Cara mudah mencegah sakit kepala tanpa obat :: Sakit kepala merupakan masalah yang sering terjadi pada manusia ,terutama mereka yang memiliki aktivitas harian begitu padat. Penyebab munculnya sakit pada kepala ini diantaranya disebabkan kurang teraturnya jam makan, konsumsi kafein berlebih, kurang minum, tekanan kerja / stress, Kurang istirahat dan masih banyak penyebab lainnya.
Untuk menghilangkan rasa sakit pada bagian kepala ini, anda bisa memanfaatkan obat-obatan medis maupun herbal. Untuk langkah awal, sebaiknya anda ketahui dahulu penyebab dari sakit kepala yang anda rasakan. Karena rasa nyeri pada kepala bisa disebabkan penyakit atau lainnya.Bila nyeri pada bagian kepala bukan disebabkan penyakit. Anda bisa menanggulanginya dengan cara alami tanpa bantuan obat. Tapi mencegah tentunya lebih baik dari pada mengobati. untuk itu, anda bisa melakukan beberapa langkah dibawah ini untuki melindungi kepala dari rasa sakit yang mendera.
Berikut beberapa cara mencegah terjadinya sakit kepala :
1. Hindari stress
Ketegangan otot-otot syaraf dapat memicu terjadinya
sakit pada kepala. Oleh karena itu, hindari banyak pikiran,dan upayakan tubuh tetap rileks. Mendengarkan musik sambil berbaring adalah salah kegiatan yang bisa anda lakukan untuk menjaga agar tubuh rileks dan nyaman.
2. Konsumsi air putih
Mengkonsumsi air putih dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan tubuh akan air miniman 8 gelas sehari.
3. Waktu tidur yang cukup
Tidur merupakan kegiatan yang dapat membantu
merelaksasi tubuh, dan dapat menghindrati stress. tapi tentu saja tidak
boleh berlebihan
4. Konsumsi kentang
Kekurangan elektrolit pada tubuh, juga bisa memicu terjadinya rasa sakit pada kepala. Kentang dikenal kaya akan kalium yang bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh bila kita rutin mengkonsumsinya.
5. Makan buah pisang
5. Makan buah pisang
Selain kekurangan kalium, penyebab sakit kepala sebelah lainnya yaitu kurang magnesium pada tubuh. Buah pisang bisa menjadi salah satu sumber pemenuhan kebutuhan tubuh akan magnesium yang diketahui banyak terdapat pada buah berkulit kuning ini
bersepeda, jogging, berenang, merupakan beberapa jenis aerobik yang bisa anda lakukan secara rutin dan teratur untuk mengurangi intensitas dan frekuensi migrain
7. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung mint
Sakit kepala yang disebabkan karena maag atau telat makan, bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mint.
8. Atasi sakit kepala dengan minum kopi
Kandungan kafein dalam kopi bisa membantu meringankan sakit kepala yang anda derita, tapi ingat ! minum dalam batas wajar, jangan berlebihan karena dapat menimbulkan efek negatif bati tubuh. Untuk anda yang menderita maag, sebaiknya tidak minum kopi karena bisa menyebabkan perut kembung dan mual.
9. Mengkonsumsi biji wijen
Sakit kepala sebelah atau migrain, bisa juga disebabkan karena kurang stabilnya estrogen dalam tubuh. Untuk membantu menstabilkannya, anda sebaiknya mengkonsumsi bahan makanan dengan kadar magnesium tinggi, salah satunya biji wijen.
10. Konsumsi ikan
Ikan khususnya salmon dan tuna, kaya akan kandungan omega-3 dan lemak essensial. Keduanya bisa mencegah terjadinya peradangan yang dapat meyebabkan migrain.
11. Konsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi.
Semangka, timun suri, melon, adalah tiga contoh buah-buahan dengan kadar air tinggi. Mengkonsumsi buah-buahan tersebut bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan ,sehingga dapat mencegah dehidrasi pada tubuh yang pada akhirnya dapat mencegah terjadinya sakit pada kepala anda.
Semangka, timun suri, melon, adalah tiga contoh buah-buahan dengan kadar air tinggi. Mengkonsumsi buah-buahan tersebut bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan ,sehingga dapat mencegah dehidrasi pada tubuh yang pada akhirnya dapat mencegah terjadinya sakit pada kepala anda.
Selain yang telah disebutkan diatas, sebaiknya anda juga mulai membiasakan diri kembali kedalam pola hidup yang sehat, seperti melakukan aktivitas olahraga, konsumsi makanan sehat dan banyak hal lainnya yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya sakit kepala.
sumber
- http://health.kompas.com/read/2012/12/13/12361066/12.Cara.Atasi.Sakit.Kepala.Tanpa.Obat
- http://inkesehatan.blogspot.com/2013/10/13-cara-mengobati-sakit-kepala.html